MANAGEMEN PENGURANGAN LEMAK TUBUH

MANAGEMEN PENGURANGAN LEMAK 

TUBUH

Lemak merupakan polimer dari monomer asam lemak dn gliserol. Lemak terdiri atas unsur karbon, unsur hidrogen, dan unsur oksigen. Lemak terdapat pada jaringan adiposa. Pada jaringan adiposa sel lemak mengeluarkan hormon leptin dan resistin yang memiliki fungsi dalam mengatur sistem kekebalan tubuh, dan juga terdapat hormon sitokina yang berfungsi dalam proses komunikasi sel. Lemak sangat sulit larut di dalam air. Lemak hanya larut pada larutan organik atau apolar seperti eter danvhloroform.

Lemak juga memiliki fungsi didalam tubuh seperti :

 

1.      Sebagai cadangan energi di dalam tubuh

2.      Menjadi suspensi bagi larutan vitamin A,D,E,K

3.      Melindungi organ bagian dalam tubuh

4.      Menjalankan aliran air dan ion ke luar masuk sel

         Masih banyak lagi fungsi dari lemak itu sendiri. Lemak juga terbagi menjadi tiga jenis seperti : lemak jenuh , lemak tak jenuh dan lemak tak jenuh tunggal. Salah satu jenis lemak yang sering kita dengar adalah kolesterol . kolesterol merupakan lemak yang terdapat didalam aliran darah di dalam tubuh. Kolesterol ini berfungsi untuk membentuk dinding sel dan hormon.kolestrol sendiri terbagi menjadi dua yaitu kolesterol jahat dan kolesterol baik. Kolesterol jahat sering disebut kolesterol LDL ( low density lipoprotein). Kolesterol ini disebut lemak jahat karena kolesterol ini membuat lemak jahat tertimbun di dalam dinding pembuluh darah yang menyumbat kinerja aliran darah. Sedangkan kolesterol baik biasanya disebut kolesterok HDL (High Destiny Lipoprotein ). Kolesterol ini disebut kolesterol baik karena dia membawa timbunan lemak dari kolesterol LDL dari dinding pembuluh darah dan di bawa ke hati.

 Jika kadar kolesterol di dalam darah melawati kapasitas maka dapat menimbulkan suatu penyakit, seperti penyakit jantung koroner ataupun penyakit stroke. Penyakit yang ditimbulkan pun bukanlah penyakit biasa yang mudah untuk diobati melainkan penyakit yang lama kelamaan juga dapat menimbulkan kematian. Beberapa penyakit  yang bisa timbul karena terlalu banyak lemak di dalam tubuh seperti :

11.   Jantung koroner

Penyakit yang disebabkan rusaknya dinding pembuluh darah karena beberapa faktor seperti : kolesterol tinggi, hipertensi, diabetes, dsb

22.   Hipertensi

Orang yang memiliki lemak yang berlebihan di dalam tubuhnya bisa menyebabkan meningkatnya tekanan darah yang membuat jantung harus bekerja lebih ekstra lagi. Hal ini dapat diatasi dengan rutin berolahraga dan mengurangi berat badan.

33.   Obesitas

Suatu kondisi dimana terjadinya kelebihan lemak didalam tubuh yang dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan

44.   Asam urat

Orang yang mengalami obesitas lebih berisiko untuk mengidap penyakit asam urat. Asam urat sendiri menyerang bagian persendian yang diakibatkan karena kadar purin yang terlalu tinggi di sendi.

Penyakit penyakit di atas merupakan penyakit yang disebabkan karena kelebihan lemak di dalam tubuh. Kelebihan lemak di dalam tubuh sendiri bisa di cegah  dengan bebeapa cara agar tidak berisiko menimbulkan penyakit yang berbahaya bagi kesehatan kita. 

Cara caranya seperti :

11. Memperbanyak minum air putih setiap hari

22. Makanlah pada saatnya  harus makan atau makan tepat pada waktunya. Mengunyah makanan secara perlahan sebelum ditelan.  Perut akan lebih mudah mencerna makanan yang sudah  dicerna di mulut dengan baik.

33. Mengurangi minum minuman bersoda karena banyak mengandung gula yang dapat meningkatkan lemak di dalam tubuh

44.  Memakan sayur sayuran dan buah buahan

55. Mengkonsumsi  makanan sesuai kebutuhannya

66.  Hindari makan saat di malam hari. Apalagi makanan berat.

77. Tidur yang cukup

88.  Olahraga yang rutin.

   Jika kita terbiasa melakukan 8 hal tersebut kemungkinan kita bisa terhidar dari kelebihan lemak di dalam tubuh. Kita juga sebelumnya sudah mengetahui bahwa kelebihan lemak didalam tubuh sangatlah tidak baik. Maka dari itu mulai dari sekarang berusahalah mengatur pengurangan lemak di dalam tubuh. Agar kita dapat hidup dengan sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.